Ingredientes:
1 taza de avena integral
2 cucharadas de semillas de chía
1 huevo
2 cucharadas de miel
¼ de taza de puré de manzana
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa.
Forma pequeñas galletas y hornea a 180 °C (350 °F) durante 12-15 minutos.
Beneficios de Incorporar Semillas de Chía en Tu Dieta
Incorporar semillas de chía en tu rutina diaria no solo es fácil, sino increíblemente beneficioso. Durante el proceso de envejecimiento, es crucial mantener la masa muscular y la fuerza. Estas semillas, al ser ricas en nutrientes, pueden desempeñar un papel vital en la prevención de la sarcopenia.
Por otro lado, el alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3 en las semillas de chía también contribuye a un corazón saludable, mejorando la salud cardiovascular. Esto es esencial para aquellas personas que desean mantenerse activas y fuertes durante su vida adulta y en la tercera edad.
